Lọc không khí tại nhà và nơi làm việc là một cách dễ dàng để cải thiện sức khỏe. Trong nhà và văn phòng của tôi, mỗi phòng đều có một bộ lọc không khí và máy đo. Tôi cố gắng duy trì chất lượng không khí trong lành 24/7. Các chất ô nhiễm không khí PM2.5, PM10 và các khí độc hại như hợp chất hữu cơ bay hơi (VOCs), oxit nitơ, carbon monoxide và sulfur dioxide, tiếp xúc trực tiếp với đường hô hấp, phổi và mắt, gây kích ứng và độc tính trực tiếp. Các hạt nhỏ hơn, đặc biệt là các hạt siêu mịn và một số thành phần PM2.5, có thể vượt qua mô phổi (phế nang) vào dòng máu, dẫn đến độc tính hệ thống và chuyển hóa, cũng như rối loạn hormone và miễn dịch. Các chất ô nhiễm trong không khí cũng có thể được hấp thụ, gây kích ứng hệ tiêu hóa. Các chất ô nhiễm không khí làm tăng nguy cơ mắc các bệnh hô hấp, bao gồm ung thư phổi, ảnh hưởng tiêu cực đến sự phát triển, khả năng tập trung và hiệu suất nhận thức của trẻ em, và ngày càng liên quan đến rối loạn chuyển hóa, nguy cơ bệnh gan, dị ứng ở trẻ em, và tăng nguy cơ mắc nhiều bệnh và tử vong. Sử dụng bộ lọc HEPA trong phòng là một ý tưởng tốt, ngay cả khi nhà bạn sử dụng hệ thống HVAC với bộ lọc. Điều này là do nhiều chất ô nhiễm phát sinh từ trong nhà; nấu ăn, đặc biệt là chiên chảo, là một nguồn chính của các độc tố gây hại cho DNA và có khả năng gây ung thư, chẳng hạn như aldehydes và PAHs. Các chiến lược chính để ngăn chặn sự tích tụ ô nhiễm không khí trong nhà là thông gió tốt trong bếp với một chiếc máy hút mùi hiệu quả và lưu thông không khí tổng thể tuyệt vời. Nếu không có thông gió thích hợp, việc chiên có thể tạm thời làm chất lượng không khí trong bếp của bạn tồi tệ hơn so với những khu vực ô nhiễm nhất trên thế giới. Ngoài ra, nếu bạn sử dụng hệ thống HVAC, hãy đảm bảo thay thế bộ lọc thường xuyên và kiểm tra hệ thống về độ ẩm và nấm mốc, vì những điều này có thể góp phần vào các vấn đề về nấm mốc và độ ẩm trong nhà. Việc thay thế bộ lọc thường xuyên cũng áp dụng cho máy hút mùi trong bếp và bộ lọc không khí trong phòng. Video dưới đây cho thấy sự khác biệt đáng kể có thể đạt được ngay cả với những bộ lọc HEPA nhỏ trong phòng đơn giản. Những thiết bị này bắt đầu từ khoảng 50 đô la (với chi phí thay bộ lọc mỗi 2–3 tháng khoảng 20 đô la) và có thể cải thiện đáng kể chất lượng không khí trong nhà của bạn.