Cách dễ nhất để đạt 180g+ protein mỗi ngày rất đơn giản: 50g vào bữa sáng 50g vào bữa trưa 50g vào bữa tối 30g ăn nhẹ Hai bữa ăn 50g đó có thể chỉ đơn giản là hai muỗng whey và bạn đã gần đạt được một nửa mục tiêu.