Các bài chạy nước rút kích thích một cơn bùng nổ hormone lớn so với cardio ổn định Tìm một ngọn đồi và chạy lên đó cho đến khi phổi bạn cháy bỏng Chỉ cần so sánh những người chạy đường dài gầy gò ăn chay với những người chạy nước rút cơ bắp