BİLGİNİZE: Bir yıldır koşmadıysanız, muhtemelen artık bir şey yırtmadan yapamazsınız En son ne zaman %100 maksimum hızda koştuğunu, temel bir hareket yeteneğini kaybetmiş demektir Ve geri almak için yavaş (ve yavaş ilerlemen) gerekecek