Daha önce 30 dakikalık bir mola verdim, bu yüzden hızlı bir öğle yemeği tırısına gittim. ~2.5 mil güvenli ✅ çünkü bir şey her zaman hiç yoktan iyidir. Kısa süreli kardiyo patlamaları bile beyne giden kan akışını hızlandırarak odaklanmayı, hafızayı ve yaratıcılığı geliştirir. Öğlen hareketi önemlidir!