Сегодня пробежал 2 километра, состояние очень плохое, изначально планировал 5 километров. Основная причина в том, что в последнее время плохо сплю и не тренировался какое-то время, чувствую, что не успеваю, пробежал немного и уже закружилась голова, тренер в основном просто идет рядом со мной. Как долго обычно нужно не тренироваться, чтобы заметно потерять форму?