Патрик Бет-Дэвид был поражён, когда доктор раскрыл, какой тип упражнений действительно снижает риск преждевременной смерти. ДОКТОР РОНДА ПАТРИК: “Новые данные показывают, что если вы занимаетесь интенсивными упражнениями… за каждую минуту, которую вы тратите на это, если вы хотите снизить общую смертность, вам нужно делать четыре минуты умеренной интенсивности или полтора часа лёгкой.” ПБД выглядел озадаченным и остановил её, чтобы прояснить, что он только что услышал. ДОКТОР ПАТРИК ПОВТОРИЛА: “Итак, за каждую минуту интенсивной нагрузки нужно делать четыре минуты умеренной нагрузки. Вам нужно делать четыре минуты [умеренных упражнений], чтобы получить [те же] преимущества по снижению общей смертности. Лёгкие упражнения — это полтора часа.” ПБД: “Хватит.” ДОКТОР РОНДА ПАТРИК: “Это касается общей смертности. Смерти от всех неслучайных причин. И это ещё не всё.” ПБД: “О боже.” ДОКТОР РОНДА ПАТРИК: “Если вы хотите предотвратить смертность, связанную с сердечно-сосудистыми заболеваниями, за каждую минуту интенсивных [упражнений], хорошо, это велоспорт, бег, плавание, вам нужно делать восемь минут умеренной интенсивности [чтобы получить те же преимущества]… Итак, восемь минут этого. Или… диапазон от одного до двух часов лёгких упражнений. Так что это будет просто прогулка по дому, по сути.”