Det er sesong for vitamin D-mangel! Etter min mening er vitamin D et av de beste forsvarene mot infeksjonssykdommer og til og med kreft. Doseringen bør være 5 000 IE eller enda høyere, og en høyere dose enn det som tidligere ble anbefalt og fortsatt er av mange leger, er kritisk viktig (få sjekket vitamin D-nivåene dine hvis du er usikker)! Vitamin D₃ fungerer best i en balanse med sink, vitamin A og vitamin K₂, som støtter dets signalering og kalsiumregulerende effekter. Tilstrekkelig magnesium er viktig når man tar vitamin D. Magnesium støtter aktiveringen av vitamin D og hjelper til med å regulere kalsium ved å fungere som en naturlig kalsiumantagonist. Hvis magnesiuminntaket er lavt, spesielt sammen med høyt vitamin D-inntak, kan kalsiumreguleringen bli svekket, noe som øker risikoen for forhøyet blod- eller urinkalsium hos sårbare individer. Av denne grunn anbefales det å sørge for tilstrekkelig magnesiuminntak når man tar vitamin D. Så det gir mening å supplere vitamin D3 med A, D, K2, sink og magnesium. Forresten – vitamin D2 absorberes dårlig av kroppen og er en dårlig erstatning for vitamin D3. Vitamin D som leger foreskriver på resept er vanligvis FEIL TYPE. Legene skriver fortsatt ut vitamin D2 i stedet for D3 – ikke spør meg hvorfor. Det finnes et reseptbelagt vitamin D3-skjema tilgjengelig, men det brukes sjelden av leger – siden forsikringsselskapene ofte ikke dekker kostnadene. Hvis legen din skriver ut D2 til deg – er det et varselsignal om at de ikke har gjort hjemmeleksene sine.