Timing av kaffeinntaket for topp kognitiv årvåkenhet har mindre å gjøre med kortisoltopper og mer å gjøre med å utnytte biologien til adenosin. Koffein virker ved å blokkere adenosin, et molekyl som bygger seg opp jo lenger du er våken og får deg til å føle deg sliten. Men rett etter å ha våknet er adenosinnivået på sitt laveste, noe som betyr at det ikke er mye for koffein å blokkere. Det første "støtet" du føler fra dine første slurker? Det er ofte bare naturlig søvntreghet som blekner (eller kanskje placeboeffekten fra kaffens lukt og ritual). Dr. Michael Grandner (@michaelgrandner) forklarer hvordan det å vente omtrent en time etter oppvåkning gjør at adenosinnivået naturlig kan akkumuleres, noe som skaper optimale forhold for koffein til å binde seg mer effektivt og gir en robust og målbar forbedring i årvåkenhet og kognitiv ytelse. Fra den siste episoden av FoundMyFitness-podcasten. Lenker til hele episoden finner du nedenfor.

Lytt på Spotify - Se/lytt på Youtube -