有酸素運動後にサウナを使うと、トレーニング単独よりもVO₂maxがより向上します。 30分間サイクリングを行い、その後1~15分サウナで座った人は、サウナなしでトレーニングした人よりも8週間のトレーニング後にVO₂maxの大きな向上を実感しました。 筋力トレーニングの証拠も新たに出てきており、運動後の熱曝露による筋肉成長に関連する同化シグナル伝達のマーカーの増加が研究で示されています。 サウナにはいくつかの健康効果があります。しかし、持久力や筋力トレーニングへの体の適応を増幅させる強力なツールでもあります。 最近の@ThomasDeLauer出演のクリップ