Andrew Huberman ha appena spiegato perché il tuo cervello non riesce a concentrarsi — e non è ADHD, è sovraccarico sensoriale dal dispositivo che hai in mano. In questo clip di 4:52 minuti espone l'intuizione rivoluzionaria di Jenny Groh: I pensieri non sono casuali. Iniziano con un piccolo seme (una parola, un'immagine, un ricordo) e poi esplodono in una cascata di memorie sensoriali stratificate — visioni, suoni, tocchi, odori — che si accumulano in uno spazio astratto. Più input sensoriali hai assorbito di recente (soprattutto attraverso il tuo telefono), più strati concorrenti si affollano quando cerchi di concentrarti. Ecco perché ti siedi per leggere/lavorare e ti rendi conto all'improvviso che non stavi nemmeno prestando attenzione — il tuo cervello sta ancora elaborando gli infiniti stimoli nuovi che ha ricevuto 10–15 minuti prima. La soluzione di Huberman: Renditi deliberatamente annoiato prima di un lavoro profondo. Rimuovi il maggior numero possibile di input sensoriali (niente telefono, luci soffuse, silenzio). Tiene un intero piano come zona senza telefono. In Cina stanno sperimentando con i bambini che fissano un muro vuoto per minuti prima dei compiti. La vita moderna ha ridotto lo spazio fisico che puoi guardare (fissando uno schermo), ma ha inondato lo spazio cognitivo con distrazioni infinite. Risultato: La concentrazione diventa quasi impossibile. Colpito? Qual è una cosa che hai notato che uccide di più la tua concentrazione — notifiche, rumore di fondo, scrolling recente? E cosa ti ha aiutato a liberare la mente prima di un lavoro profondo?