Ei roskaruokaa Nolla sokerisia juomia 3 laadukasta ateriaa päivässä, satunnaisia välipaloja (kreikkalainen jogurtti, pähkinät, tuoreet hedelmät) 2 kuukautta ilman painonnostoa ja menetin vain ~1,3 kg lihasmassaa 10–13g kreatiinia päivässä auttaa todennäköisesti myös Yksinkertaisuus on valtaa! 💪