堅実な週のトレーニング: > 30マイル > 1スピードセッション > ストライド付き1回のロングラン > 2回の筋力セッション(アッパー/ロワー) > 毎日のストレッチ/可動性/フォームロール >2人の友人に電話して挨拶しました(新しいPR)