Привет, Дэн Го, отличная мысль. Однако это было основано на отслеживании более 8500 случаев за 25 лет в Дании, где здравоохранение является универсальным и финансируется за счет налогов, в отличие от США.

ЕСЛИ У ВАС УПАДАЮТ ВОЛОСЫ: 1. Железо (с пищей): 18 - 25 мг. Обеспечивает кислород для волосяных фолликулов, особенно у женщин. 2. Пальметто (ежедневно): 320 мг. Снижает уровень ДГТ, который уменьшает волосяные фолликулы. 3. Масло тыквенных семечек (ежедневно): 1,000 мг. Увеличивает количество волос, блокируя гормональное истончение. 4. Цинк (с пищей): 15 - 30 мг. Поддерживает синтез белка, необходимый для роста волос. 5. Витамин D (ежедневно): 1,000 - 4,000 МЕ. Низкие уровни связаны с истончением и потерей.

Планки — одно из лучших упражнений для долголетия. Исследование 2023 года показало, что они могут снижать кровяное давление лучше, чем бег. Начните с 3 подходов по 60 секунд, 3 раза в неделю, чтобы добиться наибольшего снижения кровяного давления с наименьшими усилиями.