Der Konsum von etwa 75 Gramm zugesetztem Zucker reicht aus, um deinen Testosteronspiegel vorübergehend um ~25% zu senken. Das entspricht etwa so viel Zucker, wie du aus einem Donut und einer Limonade bekommen würdest. Forschungen zeigen, dass dieser Testosteronabfall bereits nach nur 2 Stunden auftritt, teilweise bedingt durch Insulinspitzen, die die hormonelle Signalübertragung stören. Während der Rückgang vorübergehend ist, bedeutet das regelmäßige Snacken von zuckerhaltigen, ultra-verarbeiteten Lebensmitteln wahrscheinlich häufige hormonelle Störungen, die Stimmung, Energie und Muskelmasse beeinträchtigen.