Murph-Training geht weiter… kleine Schritte Gestern: EMOM-Tempo (jede Minute zur vollen Minute) 1. Klimmzüge (46 in 10 Minuten, mit Bandunterstützung) 2. Liegestütze (72 in 10 Minuten) 3. Eine Meile gelaufen (10 Minuten) Es ist ein langer Weg, bis ich mein Ziel, den kompletten Murph in einer Stunde zu schaffen, erreichen kann, aber ich fühle mich gut.