:P وجبة الأحد قصصت الدهون من شرائح اللحم الثلاثة، وأضفت ملعقة صغيرة من السمن حتى يكون لها طعم xd ليس سيئا xd قمت بالحرق العكسي أولا لمدة ساعة حساء البروكلي أيضا منخفض السعرات الحرارية أحاول أن أتحمل قليلا ثم أذهب للمشي لمسافة 10 كم وزنها 10 كجم مع سترة