إذا كنت تختار الفواكه للصحة، ضع الأولوية لما يلي: 1. التوت (توت أزرق، توت العليق، توت أسود) = مليء بالبوليفينولات التي تدعم صحة الدماغ، وحساسية الأنسولين، وتقليل الالتهابات. 2. الأفوكادو = تقنيا فاكهة. غنية بالدهون الأحادية غير المشبعة والبوتاسيوم... ممتاز لاستقرار السكر في الدم. 3. رمان = مليء ببونيكلاجينات ومضادات الأكسدة التي تدعم صحة الأوعية الدموية وإنتاج أكسيد النيتريك. 4. نيوزيلندي = واحدة من أكثر الفواكه كثافة في العناصر الغذائية لكل سعرة حرارية. غني بفيتامين C والألياف والإنزيمات الهاضمة. 5. التفاح (مع القشرة) = غني بألياف البكتين التي تغذي ميكروبيوم الأمعاء وتساعد في تنظيم سكر الدم.