تمارين الضغط هي نسخة من تمرين البنش. القرفصاء هو نوع من القرفصاء بالكيتلبيل. الملابس التركية مبالغ فيها. RDL بساق واحدة هو نمط مفصل مثل الرفعة الميتة. أنت لا تزال تقوم بالتمارين. فقط نسخ أسوأ منهم.