الجلوس بهدوء طوال اليوم يسرع فقدان العضلات. بعد سن الثلاثين، يبدأ معظم البالغين بفقدان العضلات كل عقد. أكبر سائق؟ عدم النشاط. جرب هذا: ✅قف كل 30–60 دقيقة ✅امش لمدة 5–10 دقائق بعد الوجبات ✅تلقي المكالمات الهاتفية أثناء المشي ✅أضف تدريب المقاومة 2–3 مرات في الأسبوع العضلات هي محرك الأيض لديك. احمه.