10 أشياء أعرفها في سن 44 وأتمنى لو كنت أعرفها في سن 29. 1. لا تحتاج إلى الصيام الطويل. لا يجب عليك تجنب جميع الكربوهيدرات. لا تحتاج إلى القضاء على مجموعات غذائية كاملة. لا يجب أن تأكل نظيفا 100٪. لا تحتاج إلى تجنب المشروبات الداية. عليك فقط أن تكون في عجز سعرات حرارية.