واحدة من أكبر التغيرات التي تحدث مع التقدم في العمر هي فقدان كتلة العضلات. هذه العملية، التي تسمى ساركوبينيا، يمكن أن تبدأ في سن الثلاثينيات من عمرك. تدريب القوة وتناول كمية كافية من البروتين يساعدان على إبطاء هذه العملية ودعم الصحة الأيضية، والحركة، والتوازن مع التقدم في العمر. بناء القوة اليوم هو استثمار في استقلالك المستقبلي.