كل يوم هو يوم تمارين الأرجل. ما لم أكن في صف جماعي، عادة أتجنب تمارين البيربي وأستبدل ب 15 تمرين ضغط ثم 15 قفزة صندوقية. أيضا WOD دعا إلى "الرفعة الميتة السريعة" التي لا أؤمن بها أيضا.