"هل يمكنك اكتساب العضلات وفقدان الدهون في نفس الوقت؟" هذا موضوع مثير للجدل بشدة. البعض سيقول لا. لكنني لست من هؤلاء الأشخاص. ألق نظرة فاحصة على تغييرات تكوين الجسم لدى عميل أعمل معه خلال الشهرين الماضيين. لاحظ بعض الأمور. الأصفر = فقدان الدهون هذه الأرقام بالسنتيمترات، بالمناسبة. 1-2 إنش عبر جميع أرقام الووست، ووركيه. الأزرق = زيادة العضلات حوالي نصف بوصة قد زاد وزنها في كل عضلة ذات ذراع أثناء فقدان دهون الجسم. الأخضر = زيادة عضلية هائلة زاد طول صدره بمقدار 2 إنش لأنه كان يميل للخارج. كما أنه فقد 10 أرطال على الميزان. لذا، للتلخيص: - 10 أرطال نزول - النزول بمقدار 1-2 بوصة عبر الخصر/الوركين...