عليك أن تبتكر طرقا مبتكرة لمعاقبة نفسك أقلع عن القهوة لأسبوع، ودمن التدخين بنية الإقلاع، واضبط منبها في الثالثة صباحا حتى يتعطل نومك استخدم خيالك