8 ساعات نوم 8 ساعات عمل قراءة لمدة 30 دقيقة تمرين لمدة ساعة واحدة 30 دقيقة للتأمل 30 دقيقة طهي هذا لا يزال يترك 5.5 ساعات في اليوم. لديك الكثير من الوقت، فقط تضيعه