Aerobik egzersizden sonra sauna kullanmak, sadece antrenmandan daha fazla VO₂ max'ı artırır. 30 dakika bisiklet sürüp ardından ~15 dakika saunada oturanlar, 8 haftalık antrenmandan sonra VO₂ maksimumlarında saunasız antrenman yapanlara göre daha yüksek artış gördüler. Güç antrenmanı için de yeni kanıtlar var; çalışmalar, egzersiz sonrası ısı maruziyetinde kas büyümesiyle ilişkili anabolik sinyal belirteçlerinde daha fazla artış gösterdiğini gösteriyor. Saunanın birçok sağlık faydası vardır. Ama aynı zamanda vücudun hem dayanıklılık hem de güç antrenmanına uyumlarını güçlendirmek için güçlü bir araçtır. Son @ThomasDeLauer bölümümden bir klip