8 kodów oszustwa na chodzenie, które znam w wieku 45 lat, a które chciałbym znać w wieku 25 lat: 1. Japoński Chód Interwałowy Naprzemiennie 3 minuty energicznego chodu / 3 minuty wolnego chodu × 30 minut. Ten chód w stylu HIIT obniża ciśnienie krwi, ryzyko udaru mózgu, zwiększa VO₂ max, jednocześnie spalając tłuszcz i poprawiając zdrowie serca.