Degenen onder ons die al meer dan 30 jaar dagelijks 5-10g (20-30g in de "laadfase" (waarvan we nu weten dat het niet nodig is)) creatine innemen en met een laag volume, zwaar 3-4 keer per week trainen, zullen je vertellen: soms haalt de wetenschap het in, en er zullen altijd mensen zijn die niet willen wachten.

Om duidelijk te zijn: dat betekent niet dat je alles moet nemen! Ken je marges voor veiligheid en leer hoe je kunt inschatten wat goed voor je is en wat niet werkt, enz. vertrouw op je ervaring, vooral als het een negatieve is met een of andere samenstelling.

En ja, cardio is essentieel! Dus blaas geen gasket; alleen tillen is niet voldoende.