Å sove bare 15 minutter mer per natt kan være den enkleste måten idrettsutøvere kan forbedre ytelsen på Forskning viser konsekvent at selv beskjedne økninger i søvn pålitelig øker hastighet, kraft og reaksjonstid (spesielt hos yngre idrettsutøvere) En annen kraftig strategi? Søvnbank Å bygge opp ekstra søvn i 1–2 uker før viktige konkurranser eller kognitive oppgaver sikrer ytelsen, selv om søvnen din lider de siste dagene