今日、以下のことを試してみてください: 1. 起きてから10分以内に日光を目に入れること、まずは携帯電話は使わないでください 2. カフェインだけでなく、タンパク質を含む本格的な朝食を食べましょう 3. 食後少なくとも10〜20分間歩く 4. 必要だと思う以上に水分を摂ること(ミネラルがあれば含めて)を摂る 5. 重いものを持ち上げたり、意図的に体を動かす 6. 今日は一度だけ休憩して、ゆっくりとコントロールされた呼吸を5回します 7. カートに入れる前に成分表示を確認してください 8. 夜間のスクリーンタイムを制限しましょう。脳は安全にシャットダウンできるという信号が必要です 9. 先延ばしにしていたことを一つだけやる(どんなに小さなことでも) 10. いつもより少し早く寝る すべてを完璧にやることが目的ではありません。 それは、たった一日だけでも自分が違う形で現れられることを証明することです。