食事中の血糖値を安定させたい場合は、ひとつ簡単な変化を試してみてください。 まずはタンパク質を摂りましょう。 タンパク質は胃の排出を遅らせ、グルコースの調節を助けるホルモンを刺激します。 つまり、次の通りです: ✅ 血糖値の急上昇が減る ✅ 食後のエネルギー向上 ✅ 欲求が減った後 食事の順番は、食べ物そのものと同じくらい重要になることがあります。