自分にどう話すかが重要です。 ウェイトトレーニングに関するある研究では、目標指向型自己対話は「RPEが8に達するとパフォーマンスが43%向上し、反復回数が63%増加し、より効率的な筋肉の活性化パターンを示した」とされています。