過去30+年間、クレアチンを毎日5〜10g(「負荷」では20〜30g(今では必要ないことがわかりました)を摂取し、低量で重い体重を週3〜4回持ち上げてきた私たちはこう言います。科学が追いつくこともあり、待たない人は必ずいます。

はっきりさせておくと、それはすべてを奪うという意味ではありません!安全のための余裕を知り、自分に合ったものとうまくいかないものを見極める方法を学びましょう。特にどんな化合物で悪い場合は、自分の経験を信じてください。

そして、はい、有酸素運動が重要です!だから、感情的になるな;単に持ち上げるだけでは不十分です。