家庭や職場での空気ろ過は健康に簡単に効果があります。 私の家とオフィスには、各部屋に空気清浄機とモニターがあります。私は24時間365日、清潔な空気の質を保つように努めています。 大気汚染物質PM2.5、PM10、揮発性有機化合物(VOC)、窒素酸化物、一酸化炭素、二酸化硫黄などの有毒ガスは、呼吸器、肺、目に直接接触し、刺激や直接的な毒性を引き起こします。 特に超微細粒子や特定のPM2.5成分などの小さな粒子は肺組織(肺胞)を通過して血流に入り、全身および代謝的な毒性、さらにはホルモンや免疫の調節障害を引き起こすことがあります。空気中の汚染物質も摂取され、消化器系を刺激することもあります。 大気汚染物質は肺がんを含む呼吸器疾患のリスクを高め、子どもの発達、集中力、認知能力に悪影響を及ぼし、代謝障害、肝疾患リスク、子どものアレルギー、多重疾患や死亡リスクの増加とますます関連しています。 たとえご自宅にHVACシステムとろ過が入っていても、部屋のHEPAフィルターを使うのは良いアイデアです。これは多くの汚染物質が屋内から発生しているためです。調理、特にフライパン揚げ物は、アルデヒドやPAHなどのDNA損傷や発がん性の可能性のある毒素の主要な供給源です。 内部の大気汚染蓄積を防ぐ主な戦略は、良好な換気と効果的なキッチンフード、そして優れた空気循環です。 適切な換気がなければ、揚げ物は一時的にキッチンの空気質を世界で最も汚染の多い地域よりも悪化させることがあります。 さらに、HVACシステムを使用する場合は、フィルターを定期的に交換し、湿気やカビの有無を点検してください。これらはカビや湿気の問題の原因となる可能性があります。キッチンのフードや部屋の空気フィルターにも同じ定期的なフィルター交換が必要です。 以下の動画は、シンプルで小さな部屋内HEPAフィルターでも達成可能な大きな違いを示しています。これらのユニットは約50ドルから始まり(フィルター交換は2〜3ヶ月ごとに約20ドルかかります)、室内の空気質を劇的に改善できます。