1日に180g+のタンパク質を摂取する最も簡単な方法は簡単です: 朝食に50g。 昼食時50gです 夕食時に50ガロン 30gのスナック その50gの食事のうち2回は、ホエイを2スクープで満たしていて、すでに半分以上達成しています。