老いてから脳の容量を減らすのを待たないでください。30代になると皮質と海馬が縮小し始め、その速度は10年ごとに加速します。睡眠不足、ストレス、運動不足、加工食品が減量を加速させます。 脳の縮小が早い人は記憶力が低下し、反応速度が遅く、認知症のリスクが高まります。 最初は気づかないでしょう。そうする頃には、何十年分の脳容量も失われています。今すぐ健康に気をつけ始めましょう。