Coloro che hanno assunto 5-10g (20-30g nel "carico" (ora sappiamo che non è necessario)) di creatina al giorno e sollevato pesi a basso volume, pesanti 3-4 volte a settimana per oltre 30 anni vi diranno: a volte la scienza si aggiorna, e ci saranno sempre persone che non aspetteranno.

Per essere chiari: questo non significa prendere tutto! Conosci i tuoi margini di sicurezza e impara a valutare cosa è giusto per te e cosa non funziona, ecc. fidati della tua esperienza, specialmente se è negativa con qualche composto.

E sì, il cardio è fondamentale! Quindi non andare in crisi; sollevare pesi da solo non è sufficiente.