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Zero cibo spazzatura
Zero bevande zuccherate
3 pasti di alta qualità al giorno, snack occasionali (yogurt greco, noci, frutta fresca)
2 mesi senza sollevamento pesi e ho perso solo ~1,3 KG di massa muscolare
Probabilmente 10-13g di creatina al giorno aiutano anche
La semplicità è potere! 💪
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