Yaklaşık 75 gram eklenmiş şeker tüketmek, testosteronunuzu geçici olarak %25 düşürmek için yeterlidir Bu, bir donut ve gazozdan alacağınız şeker kadardır Araştırmalar, bu testosteron düşüşünün sadece 2 saat içinde gerçekleştiğini, kısmen insülin yükselmelerinin hormonal sinyallere müdahale etmesiyle gerçekleştiğini gösteriyor Dip geçici olsa da, düzenli olarak şeker yüklü, ultra işlenmiş yiyecekleri atıştırmak genellikle sık hormonal bozulmalar anlamına gelir, bu da ruh hali, enerji ve kas kütlesini etkiler