Mengganti lampu kantor buatan dengan siang hari alami meningkatkan metabolisme glukosa dan lemak. Orang dewasa yang terpapar cahaya siang hari alami selama jam kantor (dengan duduk di dekat jendela) menghabiskan 8% lebih banyak waktu dalam kisaran glukosa normal daripada ketika mereka terpapar "pencahayaan kantor" buatan statis di siang hari, bahkan ketika kadar glukosa harian rata-rata tidak berbeda. Cahaya alami juga menggeser metabolisme menuju oksidasi lemak siang hari yang lebih besar (lebih sedikit ketergantungan pada karbohidrat), terutama sekitar waktu makan siang. Dan pada otot, ia mengatur ulang gen jam otot rangka, yang merupakan pengatur utama fungsi metabolisme, menggeser aktivitas puncaknya hampir satu jam sebelumnya. Semua ini terjadi tanpa perubahan pola makan, waktu makan, aktivitas fisik, atau tidur. Menyesuaikan hanya satu faktor lingkungan, pencahayaan siang hari, pengaturan glukosa yang diubah secara terukur dan metabolisme bahan bakar siang hari dalam seminggu, menggarisbawahi dampak mendalam yang menyelaraskan ritme sirkadian kita terhadap metabolisme.