Intenzivní cvičení aktivuje mitochondriální biogenezi způsobem, jaký střední trénink prostě nedokáže Když svaly nedokážou vyrábět energii dostatečně rychle, vyžadují nové mitochondrie, aby stíhaly Vysoce intenzivní úsilí podporuje tvorbu laktátu, aktivuje PGC-1α pro růst mitochondrií, které zvyšují účinnost kyslíku, kontrolu glukózy a snižují oxidační stres Čím intenzivnější podnět, tím větší adaptace