Dřepy jsou skvělé, ale těžké dřepy zatěžují páteř vertikálně a stlačují ji pod stovkami liber. Pokud chcete opravdu maximálně nabrat hýždě, těžké hip thrusty jsou biomechanicky bezpečnější. Čistá extenze kyčle, žádná komprese páteře a mnohem menší riziko kloubů. Nikdy jsem neviděl staršího silového trojbojáře, který by celý život dělal těžké dřepy a neskončil s poškozujícími koleny.