إثبات التربية البدنية ✅ قمت ب 6 مجموعات من 3 قرفصاء أمامية بنسبة 70-80٪ بدلا من ذلك 🏋🏻 ♂️ 335 رطل/~152 كجم القرفصاء الأمامي مع إحماء 🕺 رقص