Herkes gelişmiş uzun ömür protokolünü istiyor. Soğuk dalış. Kırmızı ışık. Takviyeler. Ama yapabileceğiniz en güçlü şey çok daha az heyecan verici: 1. Aynı anda yatağa git. 2. Aynı anda uyanmak. Sirkadiyen ritminiz hormonlarınızı, metabolizmanızı ve ruh halinizi ve uyku kalitenizi yönetir. İçsel saatiniz öngörülebilir olduğunda, biyolojiniz de öngörülebilir hale gelir. Basit... ama inanılmaz güçlüydü.