15 yıldır aşağıdaki egzersizleri yapmadım: 1. Tezgah 2. Çömelme 3. Temizleyin 4. Ölü kaldırma Aslında, rekabetçi olmayan sporcuların bu egzersizleri HİÇBİR ZAMAN yapmasının saçma olduğunu düşünüyorum. Yaralanma riski çok yüksek. Çok daha iyi: 1. Şınav 2. Vücut ağız kavgası (kettlebell) 3. Türk get up (kettlebell) 4. Tek bacak RDL (kettlebell) Oh ve pilates > ağırlık odası.