Haftalık kabuslar erken ölümü öngörebilir ve yaşlanmayı hızlandırabilir. Bir araştırma, haftalık kabusların insanların erken ölme olasılığını 3 kat daha fazla (75 yaşından önce) yaptığını buldu. İşte buldukları şey ve kabuslarla erken ölümü nasıl önleyecekleri. 🧵

1/ Çalışma 4196 yetişkin (26-74 yaş, 18 yıllık takip) ile oluşturulmuştur. 75 yaşından önce erken ölüm riskinin artmasının ötesinde, bulgular haftalık kabusların 3 epigenetik saate dayanarak yaşlanmayı hızlandırdığını gösterdi: + Yaşlanma hızı (DunedinPACE) + Ölüme kadar geçen süre tahmini (GrimAge) + Vücudunuzun fizyolojik olarak kaç yaşında davrandığı (PhenoAge) Kabuslar sağlığınız için korkutucudur. Vücudunuzda gece stresine neden olurlar: + Dinlenme kalp atış hızı 10 bpm'ye kadar artar + Kalp atış hızı değişkenliği düşer (iyileşme için kötü) + Kortizol artışları, sempatik aktivasyon ve hızlandırılmış nefes alma Kabuslar, yüksek stres dönemlerinde, anksiyete bozukluğu olanlarda ve TSSB gibi travma ile ilgili rahatsızlıkları olan herkeste daha yaygındır.

2/ Kök nedenleri tedavi ederek ve iyi bir uyku protokolü izleyerek kabus sıklığını azaltın.

3/ Kök nedenleri tedavi edin: + Psikoterapilerle kaygı veya TSSB'yi ele alın + Yan etki olarak kabuslu ilaçların kapsamlı bir incelemesini yapın İmgeleme Prova Terapisi (IRT), kabus senaryosunu bilinçli olarak yeniden hayal etmek ve gün boyunca yeni bir rüya ile değiştirmek için tersine çeviren hedefli bir psikoterapidir. Daha küçük kohortlarda ilaçla (Prazosin) karşılaştırılabilir orta derecede etkileri vardır.