Vamos a isso juntos! Aqui está a minha manhã, responda com os seus treinos da manhã. Remadas com o cão pássaro para equilíbrio, flexões de mão em pé estritas para controlo.

Inclua alguns exercícios com bola medicinal para potência rotacional.

Então, limites laterais em sprints para explosividade. Cada movimento tem um propósito!