Substituir a luz artificial do escritório por luz natural do dia melhora o metabolismo da glicose e das gorduras. Adultos que foram expostos à luz natural durante o horário de trabalho (sentando-se perto de uma janela) passaram 8% mais tempo em uma faixa normal de glicose do que quando foram expostos à "iluminação de escritório" artificial e estática durante o dia, mesmo quando os níveis médios de glicose diários não eram diferentes. A luz natural também deslocou o metabolismo em direção a uma maior oxidação de gordura durante o dia (menor dependência de carboidratos), especialmente em torno do horário do almoço. E nos músculos, redefiniu os genes do relógio do músculo esquelético, que são reguladores chave da função metabólica, deslocando seu pico de atividade quase uma hora mais cedo. Tudo isso ocorreu sem qualquer mudança na dieta, no horário das refeições, na atividade física ou no sono. Ajustar apenas um fator ambiental, a iluminação diurna, alterou de forma mensurável a regulação da glicose e o metabolismo de combustível diurno dentro de uma semana, sublinhando o profundo impacto que alinhar nosso ritmo circadiano tem sobre o metabolismo.