Jeśli pracujesz przy biurku, wprowadzenie "mikro-przerw na ćwiczenia" w ciągu dnia może znacznie poprawić twoje zdrowie metaboliczne. Badanie trwające 12 tygodni wykazało, że robienie 3-minutowych przerw na ćwiczenia co godzinę w ciągu dnia pracy (np. marsz w miejscu, pompki, przysiady, unoszenie pięt) poprawiło poziom glukozy na czczo, wrażliwość na insulinę, a nawet obwód talii, ciśnienie krwi i poziom cholesterolu HDL. Te korzyści metaboliczne występują, ponieważ skurcz mięśni stymuluje niezależne od insuliny wchłanianie glukozy. Jest to szczególnie korzystne po posiłkach. Duża korzyść przy niskim nakładzie czasu i wysiłku!